梅雨が明けると、いよいよ本格的な夏がやってきます。7月は、夏祭りや花火大会など楽しいイベントも多い一方で、暑さによる体調の変化も気になり始める時期です。夏バテ対策というと食事や睡眠に目が行きがちですが、実は「お口の健康」も大きく関係しているのをご存じでしょうか？というわけで、今月は、夏を元気に乗り切るために気をつけたいお口のケアについてご紹介します。

▶︎夏バテと「お口の健康」の意外な関係
「夏バテ」と聞くと、食欲不振やだるさをイメージする方が多いかもしれません。これらの症状は、暑さによる水分不足や自律神経の乱れが主な原因とされていますが、お口の健康状態にも影響を与えることがあります。例えば、以下のような経験はありませんか？

• 冷たい飲み物ばかり飲んでしまう：暑いと冷たいジュースやアイスコーヒーに手が伸びがちですが、糖分を多く含むこれらの飲み物は虫歯のリスクを高めます。

• 食欲が落ちて、偏った食事になる：夏バテで食欲がないと、そうめんやアイスクリームなど、やわらかくて冷たいものばかり食べがちになります。しかし、よく噛まない食事は唾液の分泌を減らし、お口の自浄作用を低下させてしまいます。

• 口の中がネバつく、乾燥する：汗をたくさんかく夏は、気づかないうちに脱水状態になっていることがあります。お口が乾燥すると唾液が減り、細菌が繁殖しやすい環境になって虫歯や歯周病のリスクが高まります。

このように、夏は普段よりもお口のトラブルが起こりやすい時期とも言えるのです。
　

▶︎7月に気をつけたいお口ケアのポイント
夏を健康に過ごすために、以下の3つのポイントを意識してお口のケアに取り組んでみましょう。

1. 水分補給は「お水」を中心にこまめに！
   喉が渇く前に、こまめな水分補給を心がけましょう。特に糖分の含まれていないお水やお茶がおすすめです。冷たい飲み物ばかりではなく、常温のものを飲むようにすると、胃腸への負担も減らせます。

2. 栄養バランスの取れた食事と「よく噛む」習慣
   食欲がない時でも、できるだけ栄養バランスの取れた食事を意識しましょう。夏野菜や旬の食材は、体の調子を整えるのに役立ちます。また、よく噛んで食べることで唾液の分泌を促し、お口の中を清潔に保つ効果も期待できます。

3. いつも以上に丁寧な「セルフケア」を！
   夏は体力が落ちやすい時期でもあります。免疫機能が低下すると、虫歯や歯周病が悪化しやすくなることもあるため、毎日の歯みがきは、いつも以上に丁寧に時間をかけて行いましょう。

4. 歯ブラシだけでなく、デンタルフロスや歯間ブラシも活用し、歯と歯の間の汚れもしっかり取り除きましょう。

   ・フッ素入りの歯みがき粉を使用することで、歯を強くし、虫歯になりにくい状態を保てます。

   ・もし食欲不振や睡眠不足で体調が優れないときは、無理せず体を休ませることも大切です。

▶︎夏の歯科検診で、お口の健康をチェック！
夏休みなどを利用して、歯科検診を受けに来るのもおすすめです！夏は冷たいものを口にする機会が増え、虫歯があると「しみる」といった症状が出やすくなります。また、冷房による乾燥や不規則な生活で、歯茎の炎症が進むこともありますので、定期的なプロのクリーニングで、セルフケアでは取り除けない歯石やバイオフィルムを除去し、お口の中をリフレッシュしましょう。早期発見・早期治療は、痛みや大きな治療を避けるためにも非常に重要です。

▶︎まとめ：夏を笑顔で乗り切るために
暑い夏を健康に、そして笑顔で乗り切るためには、お口のケアが欠かせません。毎日のセルフケアと歯科医院でのプロケアを上手に活用して、この夏も快適に過ごしましょう。気になる症状がある方やしばらく歯科検診を受けていない方は、いつでもお気軽に当院までご相談ください。一緒に健康なお口と幸せな毎日をつくりあげていきましょう！