10月クラス & 無理か？やらないのか？
こんにちは！KDのMariです♪
10月のクラスをリリースしました。10月も、一生役立つ、学んだ人がそのまた身近な人にも役立てる学び満載です♪そしてみなさんに楽しんでもらえるように頑張ります！！ぜひぜひお越しください♪
さてさて、ウェブサイトでブログを書くのはこれが初回です。これまでアメブロやNoteなどでブログを書いてきましたが、書くことから、話すことに移行してインスタグラムでフルーツを食べながらフルーツトークなんてのをやって色々話しています。フルーツトークはこれからも続けていきますが、せっかくウェブサイトというプラットフォームがあるので、こちらもヘルスコーチの私が考えることをちょいちょい書いていこうかと思います。
では今日思うことを１つ。
「無理か？やらないのか？」
先日お父さんと話していたんですね。お父さん、歳を重ねてきて夜なかなか眠れないから、睡眠薬を処方してもらって飲んでたんですけど、最近その薬の量を1/4に減らしたと教えてくれて、すごく嬉しかったんです。
歳を重ねて眠れなくなるというのはあることなので仕方ないにしても、工夫はできるんですね。だから、薬を長期間服用する方法ではない、他の方法の１つとして、「朝は太陽を浴びて散歩するといい」というのを提案したんです。すると即答で「無理やわー」と言ったので、無理なんじゃなくて、「それはやらない」でしょ？と返したんです。すると苦い顔をして何も言い返さなかったんですね。笑
ヘルスコーチングをしているので、人の心の状態を色んな角度から見ている私ですが、人は、やりたくないことを「そんなことは到底無理！」というような、不可抗力みたいな言い方をすることが多いなと感じます。
実際、朝歩くなんて行為はすごく簡単なことだし、お金もかかりません。太陽を浴びれば神経伝達物質のセロトニンも分泌され、幸福感も感じられるし、セロトニンは眠気を誘うメラトニンの前駆体なので、セロトニンをしっかり分泌させておけば夜もぐっすり眠れます。気分もいいし、良質な睡眠も得られていいことしかない。太陽を浴びたらビタミンDも生成されますし、免疫力も上がります。コロナに感染して重症化した多くの人がビタミンD不足であったことも分かっていますので、コロナ予防にも役立つはずです。朝外を歩いて太陽を浴びる効果って本当に高くて、お金もかけずに幸せと健康を達成できるなんて、こんなにお得なことはないなぁ！と思うんですけどね。（ちなみに睡眠については、とても楽しく学べるクラスを以前ドクターサチコと「睡眠の扉 ＆ かぼちゃと味噌のクリームスープ」でお届けしています♪）
朝、外を歩くことには最高のメリットがある。
でもメリットとは別に、朝に外を歩くということをやりたくない理由があるんです。その理由が何なのか？例えば冬だと外は寒いから嫌なのか？朝の早起きが嫌なのか？理由は色々あれど、やるか、やらないか、それだけです。やった場合、私はどうなるか？やらなかった場合はどうなるのか？そういうところまで考えられたらいいなぁとは思いますが、そこまで掘り下げて、自分はどうするのが真にベストなのか？を考えられる人はなかなか少ないかもしれません。勉強して知識があれば掘り下げやすいですけどね。
私のコーチングでは、ただ体にいいからやってください、、とは言わずに、本人の選択でやっているという認識を持ってもらうことを大切にしていますので、かなり掘り下げた質問をしていきます。あなたはどうしたいの？なぜ？なぜ？と、なぜなぜ攻めです。笑。でもね、結局人は自分が納得して選んだという感覚が必要なんですよね。でないと継続できないし、継続できないものは結果も出ない、仮に結果が出たとしても、長期的に結果を出し続けるのは難しいんです。
別に健康の取り組みだけじゃないですけど「それは無理！」と不可抗力みたいに頭で思っていることは、実は「それはやりたくないし、やりません」という、自分の選択であるということに気づく。とても大切なことだと思います。自分の選択です、自分のね。例えば運動は毎日30分やるといいよ！と言われて「毎日30分も無理！」という代わりに「毎日30分の運動はしたくありませんので、しません」という、自分の選択であることに気づく。無理じゃなくて、自分がしないことを選んでる。
「それは無理です！」と、「それはやりたくないし、やりません。」は全然意味が違う。
それは無理、、、は、大抵の場合は、それはやりたくないし、やりません！なんですよ。
いくらいいものであっても、それは私やらないと選択している。じゃぁ、どの方法でやるの？というところまで自分で考えられるようになると、きっとあなたにピッタリの方法で、楽に、理想的な結果が早く手に入るんじゃないかなと思います♪ そこまで考えられるようになるには、知識が必要かなとは思いますが。自分やクライアントさんを見て思うことです。というわけで、みなさん、勉強しましょう♪ 楽しくね、楽しく♪
* * * * * * * * * * * * * * * * *
★「睡眠の扉 ＆ かぼちゃと味噌のクリームスープ」はサブスクで
★KD Bodyグループ 10/16〜：グループで受けるKD Bodyプログラム
★KD Bodyパーソナルコーチング：マインドから整えてヘルシーライフスタイルをスマートに手に入れる
* * * * * * * * * * * * * * * * *
KDヘルスコーチ：Mari ;)
