太っているなら、体重は落とさずこれをやる。
みなさん、こんにちは！KDのMariです♪
今日も、ヘルスコーチが思うあれこれを書いてみようと思います。
ヘルスコーチの私が思う、太っている＝肥満の意味
肥満を解消したいという方は世界中にいますね。ダイエットグッズもたくさんあるし、TVで頻繁に見る「痩せるサプリ」や、街中で見かける「簡単に痩せられる」という広告などなど。痩せられるとうたったビジネスが多い＝痩せたいと願う人が多いんだなぁ、、ということを思わされます。
私はヘルスコーチとして「痩せたい」と願う人をたくさんコーチングしてきて、痩せた！という結果を提供してきましたが↓↓
10年前と今のアプローチは全く一緒でも、私の中で肥満や痩せることへの意味が随分変わりました。コーチングを始めた当初は「太る＝大きい」というサイズをメインに感じていたところがありましたが、今は太った方を見ると、病気になることとリンクしてしまいます。
「肥満＝ただ太っている、大きい」ではなく「肥満＝病気」なのです。
これは私がこの10年で勉強を重ねて知識を増やせたことや、経験値が上がったからこその変化です。
肥満の原因と病気になる原因は同じ
肥満の原因は薬の副作用など様々ですが、多くの場合が、食べているものの質が悪い、食べ過ぎ、飲み過ぎ、運動不足など、あなたが日々生きている中で選んだことが原因です。で、その内容を見てみると、病気、ここでは特に生活の習慣による病＝生活習慣病になる原因と同じなんですよね。ダイエットをしなきゃ、、と思っている人で、このポイントに気づけている人は少ないように思いますが。。
体というシステムが健全に動くために必要なことと、壊れてしまうようなことがあったとしたら、質の悪いものを体というシステムに入れたり、動かさずにいると、そりゃ壊れてしまう、つまりシステムに不調が起きてくる、人間の体でいうなら病気という状態になるわけですよね。段階として、肥満や高血圧、脂質異常症、痛風なんかを発症していって、やがて心疾患、脳疾患、糖尿病、腎臓不全、そして人工透析などの処置を受ける経過を経ていくわけでね。
そう考えると、肥満はただサイズが大きいということではなく「病気である」と言えるわけです。分かりますか？
あなたが肥満なら、体重を落とさず健康の取り組みをするべき
痩せたい人のためのダイエットグッズなどが巷に溢れていると冒頭で述べましたが、肥満=病気であるなら、取り組むべきは体重を落とすことではなく、病気の反対＝健康になれる取り組みです。先ほども日本のTVで「痩せたい方はこのジュース」なんて宣伝をしていましたが、いやいやいやいや、あなたが太った原因はそのジュースが無かったからではなく、食べているものの質が悪いのか、食べ過ぎなのか、お酒などの飲み過ぎなのか、運動不足なのか、寝不足なのか、ストレスなのか、どこか別のところなわけです。まずは「あなたの肥満の原因を特定」し、その原因と向き合って解消することこそが、問題解決への鍵です。原因となっているところは変えず、痩せるジュースなんて飲んだって痩せないですよ。だって原因はそれじゃないんだもの。よーーーーーーーーく考えたら分かるはずです。
いや、でも、素人の人は分からないんだろうか。。このブログを読んでくださるKDファミリーの方には分かってもらいたい。いや、分かってもらえるはずだ。。
先ほども知り合いの方が「血糖値が下がるコーヒー」をサブスクで購入していて、血糖値が高いのか聞いたら、血液検査をしてもらったわけではないから分からない。でも血糖値は上がらない方がいいと思って。。と言っていたのだけど、あなた、自分の状態も分からず、よくも高いお金を出してそのコーヒー買いましたね！というか、もし血糖値が高いのなら、血糖値が高くなっている原因を取り除くべきであって、そこを突き詰めようとせず、難消化性デキストリン（とうもろこし等のデンプンからとった食物繊維）が入った粉コーヒー（インスタントコーヒー）を飲む選択をしているところに、判断ポイントや知識の浅さが伺えて、教育の必要性を感じずにはいられなくなったわけです。
肥満の問題を解決させるために、何をすればいいのか？
先ほども「肥満は病気だから、健康になれる取り組みをすればいい」と言いましたが、私が住んでいるアメリカなんかだと、肥満の問題を抱える多くの人が、痩せることではなく「健康な自分」を目指して肥満の問題解消に取り組みます。健康な自分は太ってない自分だし、他の病気も予防できるので一石何鳥にもなります。体重を減らす取り組みだと、数値しか見ない人が多いので、取り組み方も食べないとか、無茶な運動するとか、そういうことやるんです。結果、別の角度から体調不良を招くことになったり、下手すれば拒食症とか心の問題も生み出したりします。だから、丁寧に考えてあなたの問題を解決してほしいなと思います。
ちなみに、私が痩せたいというクライアントさんに提供している方法は以下のシンプルな４つのみです。
①野菜多め、無添加の食事
②日常的な運動（筋トレと有酸素運動）
③良質な休息（睡眠）
④心の健康（ストレスマネジメント）
プロと一緒に問題を解決してもらう
たくさんの情報が溢れているので、食事、運動などとシンプルに言っても、いざやろうと思えば何が正しいのか分からなくなることも多いんじゃないかと思います。そんな時はプロを雇ってしまうのが一番です。何せあなたに合った方法で一緒に伴走してくれますからね。さらにいいヘルスコーチなら大量にある情報の切り分けができるので、あなたはあまり頭を使わなくていいし、必要なことだけしっかり学んで無駄も減らせる。成果を出すところだけに集中して素早く成果を出し、限りある命の時間をから問題をどんどん減らして生きることができるわけです。太っているな、、病気になるかもな、、でもやめられない、、どうしたらうまくいくのかな、、そんなことを何年も何年も考えながら状態は変わらず、どこかのポイントで病気になる人生を生きるのか。
肥満といっても、考えれば人生に大きな影響を与えることになると気付けるはずなので、ぜひ丁寧に考えてみるといいなと思います。
肥満を抱えて生きる私。
肥満を解消させて問題をどんどん減らして生きてる私。
そんな質問からスタートしてみるといいのではないかと思います。
プロのコーチを伴走させたい方は「KD Body」プログラムへ。パーソナル（$2999）、セミパーソナル($299)、セルフ($99)で学べる方法をご用意しています。他にもご夫婦など、同じお家に住んで同じ食事をされているカップルで受けたい方は、カップル向けのパーソナルプログラムを別途ご用意できます（$3999)。「KD Body」プログラムの詳細はこちらへ。
今日も読んでくださり、ありがとうございました。
健康なあなたは、幸せなあなたです。ぜひ健康でいてくださいね。
KDヘルスコーチ：Mari ;)
