ずっと痩せられない人の最大の原因は？
みなさん、こんにちは！KDのMariです♪
さぁ、今日もブログです。日々ヘルスコーチが思うことを綴っていきます。
昨日、理学療法士さんとお話しする機会があり、お仕事は何をされてるんですか？と聞かれたので「ヘルスコーチです」と伝えたら「なんですか！その職種は！！」と前のめりで聞いてくださり、私がやっていること「医療機関とタッグを組んで生活習慣改善のためのサポートをしたり、親子や大人に健康教育を料理スキルアップとセットにして届けたり、医療機関に健康教育を届けている、個人やグループサポートをしているなどなど・・」を伝えたら興奮して「それめっちゃ広げてほしい！」と言ってくださいました。ですよね！私も広げたいわ！！誰か、一緒に広げる力がある、そしてその辺で意欲満々の医療機関や人を知っていたら繋げてください〜！私が持ってるリソースや経験、最大限に提供しますんでーーーー！！
ぜーはーぜーはー。というわけで冒頭のお話はここまで。以下、今日の本題です。
今日はね、ずっと痩せられない人の最大の原因についてお話しします。私のところには「健康的に痩せたい」という人が男女問わずやってきます。で、方法としては「健康を目指すだけで簡単に痩せられる」なんですが、15年ヘルスコーチをしてきて分かった、痩せたいのにずっと痩せられない人の特徴があり、それが、どシンプル！！
行動してない
もう、これです。本当にシンプルにこれ。さらに
そりゃ
太るわ！！！
というあり方をずっと続けてる。
よくよく話を聞いてみると、長年痩せられないでいる方は、行動してない自分分析もバッチリしているし、なぜ太るかもちゃんと分かっているんだけど
分かって
いるのに
やっぱり
行動しない
目の前で「運動大事よね〜」と話をしていて、「じゃぁ今、３分ここで足踏み運動しましょうか！」と言ったら「今はしないです」って言うんですよ😂 運動がどれだけ大事かっていうのは分かっているのに、すぐにやれる提案をしてみたら、やっぱり「やらない」を選ぶんです。
ここ！ここよ、ここ！
ここがあなたの問題やねん！笑
こういう方は運動してないとか食べ物がどうとかっていう話ではなく、行動をしないとか、行動を継続できない病、、っていうんですかね。。やる自分は将来に置いておいて、今はやらないを選び続けたりする。だから、そこらへんの問題を改善させる取り組みが必要なんです。
ちなみに彼らは、太ってる自分は嫌だと思い続けてるので、今度こそは！今度こそは！という気持ちを常に抱えて新しい情報を探し続けています。でも新しいものが見つかっても、結果が出せない原因が「行動が続かない」というところにあるので、そこをどうにかしない限り、情報を探し続けても無駄なんですよね。だから、新しいものは探さない、とにかく行動し続ける練習をすることが重要です。
というわけで、私が今年に入って作ったのが、毎日３分の運動を重ねて行動と継続の力をつける「継続力の筋トレクラブ」です。
３分という短い時間で心のハードルを下げ、３分だからできるか！という気持ちにさせて行動する仕掛けになっています。このクラブが始まってもう60日が過ぎていますが、継続されているメンバーさんの体や心の変化がまぁ面白い！最高齢の方は66歳ですが、運動ずっとやってこなかった、運動嫌いだった彼女、最近はお友達と「NIKEのスポーツブラ」について話していたり、日々の動作が楽になったり、コーヒー作ってる時間で壁腕立てしようと思ったり。やることへの変容が変わる、行動が変わる、体が変わる、また気持ちが変わるという素晴らしいループを行動の継続で獲得されてます。ブラボー！
でもね、この素晴らしいループは継続しないと獲得できないんですよ。頭では分かっているという方は多いですが、知識ばかり多くても使えてなかったら、その知識は何の役にも立たないですよね。だから「とにかくやる」を重ねること。そしてもう一つ大事なことは
自分の声は
聞かない。
無視。
これが非常に重要です。
頭の中で繰り広げられるおしゃべりも、これまでやってこなかった自分の言うことなんて聞いてたら、絶対やれるわけないんですよ。「私はどうせできない人です」とか「私みたいなタイプの人間は。。。」とか、できない自分をしっかり分析した結果なんて聞かなくていいし、自分を否定するようなことを続けるのも将来に影響するし、できない自分なんて全然重要じゃない、どうでもいいんですよ。なんだったらめちゃくちゃ邪魔な存在なんです。それよりもやれる自分になるための、新しい自分を構築しないといけない。そのために、やるという事実を作り続けることに集中しろ。ごちゃごちゃ喋んな！頭で考えるより体を先に動かせ！運動習慣なんて、特にそれが重要かなと思います。
皆さんはどう思いますか？
☝️継続力の筋トレクラブ、ビデオ撮影の一コマ
昨日もインスタグラムの私のストーリーで、「あなたはすぐに行動するタイプですか？しないタイプですか？」とアンケートを取ったら「やらない」を選ぶ人が多かったですが、今度「やらない哲学」でもやろうかな😂 やらないことを選ぶ理由をいろんな角度からあぶり出したらめっちゃ面白そうです。
とはいえ、やらないと何も起こりませんからね。何もせずに肉体は終わり、人生は終了です。それについてどう思うか、、は人それぞれの考えがあると思いますが、私はね、肉体が死ぬ直前まで問題なく動くようにしておいて（健康にしておく）、色々な経験をして心で感じて、成長して、人間という生き物を思う存分楽しみたいと思っています。
あとね、問題を抱えているならすぐに解決して、少しでも幸せと感じられる時間を増やす。問題を抱えて「嫌だなぁ」と思いながら生きる時間を過ごすのが無駄と感じて仕方ないんですよね。
叶えたいなら、とっとと叶えてしまう。肥満なんてものもすぐに片付く問題だし、肥満になるあり方自体が他の病気になるあり方だし、いろんな問題を抱える将来にしてしまう、、、そして「問題を抱えるかも、、」と思うから今が不安になる。。。違いますか？
私はね、そんな人生の時間の使い方が嫌なんですよね〜。今の自分が嫌だ、、、将来が不安、、、なんて思いながら過ごすくらいなら、とっとと行動した方がいい！行動せずに嫌だの不安だの言って、問題を抱える状態を選び続けて、アホかっつーねん！と自分に突っ込みまくってしまいます。笑。
ね、問題はとっとと片付けた方がいいんですよ。そのためにとっとと行動した方がいい。
こんなこと言ったら「あなただからそう思える」とか言う人もいると思いますが、ちゃうちゃうちゃう！そんな考えだから、あなたは変われないって話なんですよ。やることでしか自分を変えられないんです！やれない自分の心の声を無視して、やってる人の真似して、やるを選び続けてください！
健康というのは、本当に財産ですよ。いつも言ってますが、肥満も病気の始まりなので、それを放置しておくことはどんどん財産を失うことになってしまうということです。
問題はとっとと行動して片付ける。そういうあり方で人生の楽しい時間を増やしたい！と決意をした方は、継続力の筋トレクラブへ！
または3月中旬から始まる、全身を健康にするための学びと実践ができる3ヶ月コース「健康教育＋実践コース」へ！ 私と一緒に、あなたの考え方から整えて行動と体、ひいては人生にハッピーの変容を起こしていきましょう！もう痩せられないなんて嘆き続けている古い自分とはおさらばです！！
現状が
嫌なんやったら
ごちゃごちゃ
言わんと
行動せぇい！
そして人生の
幸せな時間を
増やしなはれ！！
一人でやるのが
難しいんやったら
プロに頼れば
いいんやで！
今日も読んでいただきありがとうございました。
みなさん、どうぞヘルシーハッピーで！
素敵な1日をお過ごしください♪
KDヘルスコーチ：Mari ;)
